Matalan kynnyksen
CrossFit sali
CrossFit Pieksämäki on tarkoitettu kaikille. Meillä on ohjattua toimintaa kaikenikäisille ja kaikenkuntoisille yhteensä noin 60 tuntia viikossa. Lisäksi jäsenillämme on mahdollisuus omatoimiseen harjoitteluun noin 80 tuntia viikossa.
Tulevat kurssit
Viikonlopun Foundations peruskurssi 16.-17.11.2024 MARRASKUU
Hinta: 148.00€ | Paikkoja vapaana: 10 IlmoittauduSaapuminen salille
CrossFit Pieksämäki sijaitsee Pieksämäen keskustan liepeillä, osoitteessa Hallipussi 1.
Aikataulu
Ohjattuja tunteja on arkisin aamuisin, päivisin ja iltaisin sekä lauantaina aamupäivällä ja sunnuntaina alkuillasta, yhteensä 40-50 tuntia viikossa.
Valmentajat
Valmentajakaartissamme on kahdeksan valmentajaa, kaikki heistä ovat käyneet vähintään CrossFit Level 1 –valmentajakoulutuksen.
CrossFit Kids
Lasten ja nuorten pienryhmissämme CrossFitia harrastavat 4-16 -vuotiaat lapset ja nuoret. Ryhmiä on tarjolla yhteensä kuusi.
Ilmainen lastenhoito
Asiakkaidemme lapset ovat tervetulleita salille. Lasten leikkihuone on heidän käytössään aina salin aukioloaikoina. Lisäksi maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 17-19 paikalla on lastenhoitaja. Palvelu on asiakkaillemme maksuton.
Ryhmät
Järjestämme tilauksesta toiveiden mukaan räätälöityjä ohjauksia erilaisille ryhmille yritysten tyhy-toiminnasta polttareihin ja koululiikuntatunneista lasten synttäreihin. Lisää tietoa palveluvalikostamme.
Päivän
Wod
to 10.10.2024
**handstand walk**
* -harjoitellaan käsilläkävelyyn liittyviä asioita
-koko tunti ohjatusti*
**Front squat 4x6**
* -lisää painoa kierroksittain
-lepo 3-4 min
-tanko telineestä*
**3 rounds as a super set**
10-20 tuck up
30-60s plank
* -rest 90s between rounds*
**Every 2:00 for 10 sets**
400/500m bike or
200/250m row/ski
*– Score is your slowest interval.
– Rest with the remaining time with the 2-minute clock.*
**Voima**
*E3MOM, 3 rounds*
single arm kb push press 10+10
**WOD**
*16min EMOM*
1.min 8-12 wall ball
2.min 8-12 worm push up
3.min burpee max reps
4.min rest