Tutustu päivän WOD:in. Listauksesta näet myös aiempien päivien WOD:it.
WOD
WOD
ma 17.05.2021
3rds
20 x DL
20 x WB
20 x Pull Up
20 x Push Up
su 16.05.2021
Lepo/Mobility
Mobbailut 17:00
la 15.05.2021
Back Squat 4x5
nouseva paino, alotus n. 70-75%
https://youtu.be/QmZAiBqPvZw
2rds
20-30s Singel leg V-Ups
rest 30s
20-30s Sit Up
rest 30s
20-30s, last round max Plank Hold
pe 14.05.2021
HSPU Skills
10rds
10 cal Ergo
7 Pull up
21 Air Squat
7 HSPU
to 13.05.2021
Specialwod
Päivän wod selviää saapumalla paikan päälle - helatorstain hupia tiedossa!
ke 12.05.2021
AMRAP 15min
**ULKONA**
Run 300m
20 KB Swing
24/16kg
ti 11.05.2021
5rds
Shoulder Press 3
*rest 3min*
Weigthted Pull Up 3
*rest 3min*
ma 10.05.2021
20rds
4 Burpee over the Bar
3 Power Clean
2 S2OH
1 MU
*60/40kg*