WOD

Tutustu päivän WOD:in. Listauksesta näet myös aiempien päivien WOD:it.

WOD

ma 17.05.2021

3rds

20 x DL
20 x WB
20 x Pull Up
20 x Push Up

su 16.05.2021

Lepo/Mobility

Mobbailut 17:00

la 15.05.2021

Back Squat 4x5

nouseva paino, alotus n. 70-75%
https://youtu.be/QmZAiBqPvZw

2rds

20-30s Singel leg V-Ups
rest 30s
20-30s Sit Up
rest 30s
20-30s, last round max Plank Hold

pe 14.05.2021

10rds

10 cal Ergo
7 Pull up
21 Air Squat
7 HSPU

to 13.05.2021

Specialwod

Päivän wod selviää saapumalla paikan päälle - helatorstain hupia tiedossa!

ke 12.05.2021

AMRAP 15min

**ULKONA**
Run 300m
20 KB Swing
24/16kg

ti 11.05.2021

5rds

Shoulder Press 3
*rest 3min*
Weigthted Pull Up 3
*rest 3min*

ma 10.05.2021

20rds

4 Burpee over the Bar
3 Power Clean
2 S2OH
1 MU
*60/40kg*